長期的な実感
前項から引き続き、今度は長期的な禁煙効果です。
禁煙して１週間経つと、快適な睡眠ができるようになります。それはニコチンが原因で機能しなくなっていたアセチルコリンが復活してきて、睡眠リズムが正常化するからです。喫煙時には出来なかったであろう熟睡、気持ちの良い目覚めができるわけです。
2週間経過すると、美肌効果も実感できるようになってきます。
肌荒れが治ってくるので特に女性には嬉しい効果です。肌にハリとツヤが出てくるのは、体全体の血液改善によるものです。実際に肺活量の約30％が回復しているそうです。
さて禁煙も１ヵ月経過すれば、離脱症状を抜けられる可能性があります。
禁煙の第一段階終了です。禁煙によるイライラが少なくなり、「これなら禁煙を続けられる」と思うかもしれません。従ってこの時期につい吸ってしまった、と言うのには気をつけましょう。
禁煙成功となるのは9ヵ月後あたりでしょう。
喫煙時に感じていた気管支系の支障はほぼ無くなっています。咳、たん、鼻づまり、息切れ、疲れやすさも解消してきています。体力はほぼ回復し、潰瘍、十二指腸潰瘍の発生率が3分の1になり、心筋梗塞の危険性も半減します。
更に経過すれば、肺がんのリスクが激減し、肺がん発生率が非喫煙者と同程度になります。こうした禁煙効果が現れる時期を理解すれば、禁煙をスタートさせやすくなるでしょう。