体力の増進
誰もが最も感じる体力の回復。これは老若男女問わずに感じるはずです。禁煙を始めてすぐに感じられる効果で、日常生活での体力の回復はありがたいことです。
喫煙によって新陳代謝や肺の機能が落ちていたわけですが、それが戻ることでの体力回復は、日常生活のいろいろな場面で確実に実感できます。
ちょっとした運動をしたり、階段の上り下りなどでも身体が非常に軽く、息切れせずに走れる喜びも感じられるでしょう。
こうした体力の回復効果は、ランニングや軽い運動などを普段から習慣的に行っている人が一番強く感じるようです。
また、睡眠時に喉の痛み、たんの絡み、鼻づまりなどで悩むことも減ります。こうした効果は早ければ3日もあれが実感できます。そして１週間もすれば、殆どの人が体力が回復したと実感できるはずです。
ここでのポイントは酸素とビタミンCです。体を動かすのは全身の筋肉であり、取り込んだ酸素をもっとも多く消費しているのが筋肉です。ジョギングのように長時間筋肉を動かし続けるためには、肺から取り込まれた新鮮な酸素が必要です。
しかし、タバコを吸うと、ニコチンによる血行の阻害と一酸化炭素による酸素不足のために、体中の筋肉が酸素不足、栄養不足になってしまいます。禁煙すれば、再び毛細血管から筋肉のすみずみにしっかり酸素が運ばれるようになります。
そして、これは活性酵素などで破壊されていたビタミンCとコラーゲンも回復します。