短期的な実感
禁煙の効果のうちで短期間モノをピックアップします。基本的に人によって禁煙効果が現れるまでの期間は異なります。吸っていたタバコの本数や喫煙期間によっても違います。それでもしかし3日も経てば誰もが身体の変化を実感できわけです。
- まずは禁煙直後ですが、とりあえず副流煙の被害がここで終わったわけです。周囲の人に対する副流煙の被害も心配することはありません。
- そして30分間経過すると、血行の改善が始まります。ニコチンの効果も失われ、収縮していた血管が元に戻りはじめます。しかし、もう禁断症状が出てきます。
- 更に3時間過ぎると、禁断症状が強くなります。まあここが耐え時です。喫煙者にとって3時間は1つの喫煙の目安のようです。
- そして8時間経過すると呼吸器系の改善が進みます。身体的運動能力の改善も見られ始めます。血液中の一酸化炭素が減少し、酸素濃度が正常値に戻るので呼吸が楽に感じるはずです。つまり、8時間睡眠時間をとった場合は、翌朝、かなり正常に近い身体状態になっているということです。
- しかし、禁断症状があるので、イライラして禁煙効果が実感しにくい可能性があります。禁煙期間がまるまる１日経過すると、肺もキレイになり始めます。血圧も改善されて、心臓発作などの確率も下がります。恐らく禁煙1日目を乗り切れるかどうかが最初の分岐点になります。
- 更に2日経過すると、味覚や嗅覚も正常になります。歩行も楽になって、ご飯、お酒も美味しく感じられてきますから、禁煙効果を実感できるでしょう。
- 3日経てば、ニコチンは体内から完全に抜けているはずです。喫煙の誘惑を断ち切って健康体になれるかどうかは、ここが分かれ目です。